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Como manter uma alimentação saudável neste verão

Como manter uma alimentação saudável neste verão

No verão o principal desafio que o corpo enfrenta é manter sua temperatura normal em torno de 36ºC frente as altas temperaturas ambientais. Em virtude dessa alteração climática, ocorrem mudanças no organismo para que a adaptação ao novo clima ocorra sem maiores problemas à nossa saúde.

Dentre esses desafios, temos sempre que manter uma alimentação saudável. Os cuidados já começam com uma alimentação que inclui realizar de 5 a 6 refeições por dia, comendo em pouca quantidade durante várias vezes.

O consumo de uma variedade de frutas, legumes e verduras, que são fontes de fibras, vitaminas e minerais, são extremamente importantes. Com isso, devemos também realizar refeições mais leves, refrescantes e sem excessos. Preferir alimentos a base de grãos e cereais integrais ao invés dos refinados e sobremesas a base de frutas (frescas, salada, gelatina).